[...] ale jak napnę to widze sześciopak nie wiem czy mam już mieśnie i mam spalić tłuszcz czy moje mięśnie są tak słabe i efekt gdy napinam jest normalny." Musisz jeszcze nad nimi popracować i poprawnie sie odrzywiać (dieta) bez tego nawet z brzuchem ani rusz ;p Chyba że jesteś zadowolony z efektu i bedziesz przez 24/h chodził z napiętym brzuchem
[...] (płać i płacz) ;p same gotowce . 3 poczytaj może ci sie przyda http://www.sfd.pl/TU_ULOZYMY_CI_TRENING_!!-t263890.html 4. same suple ci nic nie dają pamiętaj 1 miejsce dieta bez niej ani rusz 5.Jeśli ułożysz diete i trening wklej tu to sprawdzimy 6.Jak już bedzie wszystko zapięte na ostatni guźik możesz sie ZASTANOWIĆ a nie żucić się [...]
Oto ona :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 194 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Dieta : bez bawienia się w liczenie kalorii, ale dużo węgli i białka Przeciwskaznania [...]
[...] Nie musisz wydawać kasy na sprzęt do ćwiczeń, a na początek jak znalazł i jak będziesz sumiennie ćwiczył to i przyrosty będą niezłe. Ale pamiętaj że najważniejsza jest dieta !!! Bez niej ani rusz... A tak w ogóle to będziesz tą siłownie robił w mieszkaniu czy masz na nią jakieś miejsce; tzn: komórka, strych, garaż... ? Pytam, bo na forum [...]
okej, już wypełniam :) Mężczyzna, 16 lat, Waga 72-74 kg Wzrost 185 cm Cel treningowy-siła, Staż treningowy-miesiąc Inne sporty-siatkówka, piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu-ławeczka, sztanga prosta/łamana, drążek, sztangielki, modlitewnik, maszyna do nóg,oczywiście nakład :) Dieta-bez diety Przeciwwskazania-brak Suplementy-za mały staż :)-nie:) [...]
[...] triceps). W seriach wykonujemy od 6 do 12 powtórzeń. Zatem musimy dobrać obciążenie w taki sposób, aby wykonać z nim zaplanowaną ilość serii i powtórzeń Dodam jeszcze tylko, że równie istotnym co trening elementem, a uważam, że i najważniejszym, jest dieta. Bez niej najlepszy nawet plan treningowy stanie się dla naszych mięsni prawdziwą porażką.
[...] wszystkie dane. Hm? Co do diety...poczytałem teraz trochę o tym eksperymencie (wcześniej o nim nie słyszałem). I myślę, że dla niego najlepsza będzie jakaś mało wymagająca dieta, bez rozdzielania ilości węgli na 3 różne podaże. Coś prostego i takiego, żeby weszło szybko w nawyk (ma mało czasu, a dużo obowiązków). W każdym razie będę starał się [...]
co ty nie powiesz ;p Ale to sie jeszcze da zrozumiec nie umie ulyzc i tyle no ale dieta bez miesna to jest podstawa Zmieniony przez - hafk w dniu 2009-07-25 20:51:22
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 194 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Dieta : bez bawienia się w liczenie gramów, ale dużo węgli i białka Przeciwskaznania medyczne : - [...]
po Jasiu poczytaj sobie o ACT albo FBW ale ACT jest dużo lepszy na start i przede wszystkim DIETA, bez diety to nie ma sensu nawet myśleć o ćwiczeniu.....
po pierwsze za wcześnie na ćwiczenie z żelastwem jeśli chcesz ćwiczyć to poczytaj o domatorze i ułóż sobie plan treningowy.... po drugie dieta - bez niej nie ma sensu nawet się zastanawiać nad ćwiczeniem polecam dział odżywianie.... po trzecie w twoim wieku i z zerowym stażem nawet nie myśl o odżywkach ułóż dobrą dietę i według mnie powinno ci [...]
15-12 to wzmocni ścięgna potem przeszedł na 12-8 to wywoła hipertrofie potem 8-6 to da siłe i troche utwardzi i na koniec 4-2 da dobre ubicie i dużo siły po dwa tygodnie każdy zakres powtórzeń jak nie to zrób tygodniową przerwę i zmień cały plan dieta: bez zastrzeżeń Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-09 14:50:56
albo chleb!!!! wiem, że razowy, ale ogólnie chleb się powinno ograniczyć max 100g dziennie nawet jeśli to razowy!!! szynka nienajlepiej, powinno być mięsko a nie! ogólnie już nic nie powiem to jest zua dieta bez obrazy :)
"kurde nie jestem znawcą jakimś ani nic poprostu slodyczy zero" to dlaczego w ankiecie piszesz, że masz dietę?? wiesz co to jest dieta??bez odpowiedniego ucięcia kalorii i węgli nigdy sadła nie zrzucisz a po mecie skończysz jak prosiak pisali Ci już wcześniej-można się rzeźbić nawet na antku, trzeba jednak umieć
od kwietnia do konca lipca wciagnelem tego 8 kg dieta bez szalenstwa przytylem 5kg dla mnie oki smak i rozpuszczalnosc tez ok mialem czekolade wanilie i troskawke(tej nie polecam) DT 2 razy przed i po DNT 1 raz jako uzupełnienie zawsze miałem sr...ke takze wiecej nie chce teraz sprubuje mutant mass + xpand + mc zobaczymy
A na jaki staz?? Wiesz ja jak zaczynałem siłkę to waga była 52 kg teraz jest 63. I nawet przez 2 tygodnie dieta bez suple jadlem i wogole trenig a ciula mnie przybylo. Po prostu hmm pierwsza lekka stagnacja, byc moze ?!
KANwa/dziennik/masa/fotki str.24
